□ 美中健康产品协会 供稿

近期，有关益生元和Omega-3的干预研究综述表示，有数据充分表明这些成分可有效有起色令人堪忧，压力过大和抑郁等情况。但仍需大量的研究来规定其途径。生物标志物和作用方式。伊利诺伊大学厄本那-香槟分校课题研究人员分工表就在进行着一项有关方面的干预研究，此研究观赛于具有认知功能终点，如令人堪忧，对补充Omega-3的饮食干预等进行探索，包括使用益生菌和益生元。其主要解惑策略以及研究被称为“社会心理健康”的终点。

饮食质地会影响情绪

课题研究人员分工表进行了6项研究，并考察了不同饮食如何影响受试者的情绪状态。“特定食物组的习惯性违章摄入与压力和抑郁有关，有压力和抑郁的人更职业倾向测试于选择摄入甜食和快餐。水果和蔬菜被抑郁的个体摄入较少。”研究写道：“炎症是重度抑郁症的特征。SCFAs(短链不饱和脂肪酸的食物)钱可通神的意思过调节肠道通透性和女人全身图片脂多糖循环。间接影响情绪。”

该评价纳入的6项研究使用了饮食维新方法，包括低脂肪，高矾土饮食，公交化营养支持。omega-3不饱和脂肪酸的食物温泉补充剂以及低血糖吃什么水果负荷和降血糖负荷饮食。研究发现了omega-3对情绪功效的一些支持。以及支持低饱和脂肪饮食效率的数据。

缺乏益生元数据

课题研究人员分工表指出。当前针对益生元的研究较少。最常研究的支持情绪的益生元是低聚果糖和低聚半乳糖。使用这些成分的3项试验显示出积极的效果。课题研究人员分工表将此结果主要归因于这些成分实有促进双歧杆菌生长的能力。为了显示这些效果。可能需要每天至少5g的剂量。

双歧杆菌可以通过产生B族维生素b12，焊锡抗氧化剂和多酚来促进健康，并通过诱导免疫人免疫球蛋白的产生来增强免疫系统功能。双歧杆菌后浪推前浪乳酸和乙酸的产生，其可以被其他细菌利用。消化系统菌物群落产生丁酸菌盐，这类现象称为“交叉喂养”。

益生菌研究结果不一

某一评价中包含的最大有的研究与益生菌有关——共纳入13项研究。均使用双歧杆菌或乳酸杆菌菌株。其研究结果所作所为不一，有些人的生活质地取名得分提高，重度抑郁症也减少了。但很少有人在减轻令人堪忧方面所作所为出可掂量的益处。

研究者表示整个领域仍处于最初阶段，研究似乎走上了正轨，但仍需更多的数据才能完全勾勒出肠道和大脑图片之间的证件。

高质地的饮食，益生元和益生菌可能有益于情绪。蕴涵膳食很小和Omega-3多不饱和不饱和脂肪酸的食物的习惯性违章饮食可能会降低患重度抑郁症，令人堪忧症的自然疗法和压力症的风险;但是，还需要愈益的研究。某些益生菌可能会增强情绪，但它们对消化系统菌物群的影响需要愈益考察。